Jablečný crumble

Ahoj všichni ❤
Mám pro vás výborný recept, který se hodí do tohoto zachmuřeného počasí, kdy aspoň já nemám náladu vůbec na nic. Nejradši bych se jen tak válela doma a jedla. Jedla - moje nejoblíbenější činnost. Miluji jídlo a jsem ten typ člověka, který by mohl jíst až do prasknutí. Proto také na mém blogu naleznete nejčastěji různé recepty a tipy. Tento recept jsem si já, i všichni moji blízcí velice oblíbili. V jednom týdnu jsem ho udělala klidně 4 x, protože je opravdu rychlý, snadný a chutný. A to je přece to nejdůležitější, ne? Tak žádné vykecávání a jdeme na to!

Co budete potřebovat ?
- Jablka
- 70g másla
- 100g špaldové mouky (lze nahradit)
- 60g třtinového cukru
- skořice
- oříšky

Libovolný počet jablek (cca 4 větší) můžete, ale nemusíte oloupat. Nakrájejte je na kostičky, vhoďte do menšího hrnce a podlejte trochou vody. Jablka posypte skořicí a duste pod pokličkou za občasného míchání, dokud nebudou měkká, rozvařená.  Rovnoměrně je rozprostřete do zapékací mísy.
Změklé máslo nakrájejte na kostičky, zasypte moukou, cukrem, skořicí a třeba i oříšky a vytvořte drobenku, kterou posypete jablka. Pak už jen pečte v troubě na 180°C přibližně 30 minut. Crumble radši hlídejte, protože se snadno spálí.
Na tomto receptu je podle mě úžasné, že nikdy nevíte jak bude chutnat. Díky tomu, že nevážím pokaždé suroviny a dělám to, jak se říká, "od oka", dostává tím recept pokaždé novou chuť. Mouku můžete zčásti nahradit například ovesnými vločkami, můžete přidat další libovolné suroviny a recept si upravit podle sebe. Fantazií se meze nekladou. Tak teď už zbývá říct jenom - DOBROU CHUŤ!❤

Nejlepší je ho jíst ještě předtím, než úplně vychladne, protože takhle je nejlepší! 
A jedna malá rada na závěr - pokud je vás doma víc, jezte co vám síly stačí, protože vám to budou brát i z pusy!

Zdravé čokoládové brownies

Ahoj všichni❤
Včera měl přijet strejda, kterého jsem dlouho neviděla, tak sem si říkala, že to chce něco speciálního! Už několikrát jsem slyšela o výborných čokoládových brownies ze různých surovin, ale upřímně, například fazolové brownies mě moc nelákali. (Přece jen nepatří zrovna do mých 'oblíbených jídel') Domů se nám "zatoulal" časopis Chuťovka, plný receptů z čokolády, jako jsou i klasické čokoládové brownies. Recept jsem si trošku poupravila a tradá na světě jsou zdravé čokoládové brownies!❤

Předem upozorňuju, že recept není moc vhodný do diety.

Co budeme potřebovat?
- 150g 70+% čokolády
- 180g másla (kokosového oleje, lze použít jakýkoliv tuk)
- 3 vejce
- 160g třtinového cukru
- 1 lžička vanilkového extraktu/balíček vanilkového cukru
- špetka soli
- 60g holandského kakaa + na posypání
- 100g hladké celozrnné mouky (nejlépe špaldová, pšeničná,..)

1. Formu přibližné velikosti (30 x 20 cm) si vyložte pečícím papírem a troubu předehřejte na 180°C.
2. Čokoládu nakrájejte na malé kousky a společně s nakrájeným změklým máslem ji rozpusťte ve vodní lázni. Poté ji nechte lehce zchladnout.
3. Vejce si vyšlehejte s cukrem, vanilkovým extraktem/cukrem a špetkou soli do pěny. Pak postupně zašlehejte rozpuštěnou čokoládu. Nakonec stěrkou vmíchejte mouku smíchanou s kakaem. Těsto je hodne tuhé a těžce se s ním pracuje, ale není to nic, co by každý nezvládl. :)
4. Těsto rozetřete do připravené formy a pečte 20 minut. Brownies nechte zcela vychladnout a poté je posypte kakaem.

Pravé brownies by měly být uvnitř měkké a lehce mazlavé. Když je přepečete, budou suché.

Moje brownies se povedly úžasně a každý mi je chválí! Takže neváhejte a pusťte se do pečení! :)

Celozrnná mramorová bábovka

Ahoj všichni♥
Po delší době mám pro vás další članek a bude to zase recept! Nebudu se zbytečně vykecávat a jdeme na to!

Co budeme potřebovat?
- 2 vejce
- 2 hrnky celozrnné pšeničné mouky
- 3/4 hrnku třtinového cukru
- 1 hrnek mléka (já použila bezlaktózové)
- 1/2 hrnku rostlinného oleje (já použila řepkový)
- prášek do pečiva
- vanilkový cukr
- holandské kakao

Bílky si oddělíme od žloutků a vyšleháme z nich sníh. Žloutky vyšleháme s třtinovým a vanilkovým cukrem. Přidáme olej a mléko a znovu šleháme. PDP smícháme a moukou a přidáme je do směsi. Nakonec opatrně přimícháme sníh.
Oddělíme si čast těsta, do které přisypeme lžíci kakaa. Formu na bábovku si namažeme olejem/máslem a vysypeme moukou. Těsta střídavě vrstvíme. Pečeme v předem vyhřáté troubě na 200°C 40 minut.

Vypadá naprosto úžasně a voní božsky! Já ji jdu teď ochutnat, tak vám sem pak připíšu jaká je♥

.....

Tak musím říct, že je to asi nejlepší bábovka, jakou jsem kdy jedla! Kdybych ji nedělala sama, neuvěřím, že je zdravá. Je krásně nadýchaná a je to, jak se říká, NEBE V HUBE!♥

Banánové cookies

Ahoj všichni♥
Po menší pauze, kdy jsem byla u babičky přicházím s novým článkem! Slíbila jsem, že se rozepíšu o tom jak jsem se u babičky stravovala, ale bohužel mám rozbitý notebook a na mobilu se mi to psát nechce. Takže o tomto snad příšte a dneska mám pro vás další recept! Tak jdeme na to! :)

Na banánové sušenky budeme potřebovat:

- 2 banány
- 4 kostičky lindt 70% čokolády (samozřejmě můžete použít jinou)
- hrst kokosu
- cca 50g ovesných vloček (podle konzistence)
- libovolně oříšky, brusinky, rozinky,..

Banány si rozmačkáme na kašičku a smícháme s čokoládou nalámanou na menší kousky. Přidáme zbytek ingrediencí a na plechu s pečícím papírem tvoříme z těsta sušenky jakýchkoliv tvarů. Ja zvolila klasická kolečka. Pečeme 15 minut v předehřáté troubě na 180°C.

Pokud recept vyzkoušíte, nebo jste ho už dělali dejte vědět do komentářů jak vám chutnal. :) Ja je před chvílí dopekla a jsou výborný!♥

Cviky na ruce

Ahoj všichni ❤ 
Mám pro vás 3. díl z menší série o cvicích na různé partie těla. Cviky na břicho naleznete zde a na nohy zde. 
Jdeme na to!:)

Dámské kliky

Pánské kliky

 Trochu ironie, že dámský kliky dělá chlap a naopak :D Ale tohle byli nejlepší obrázky co jsem našla. :D

Kliky o postel

Rozpažování v předklonu

Rozpažování vleže 

Commandos

Tlaky

Tricepsový zadní klik 

Bicepsový zdvih

Kick back

Tricepsové extenze za hlavou

Zevní rotace paží

Tvarohový dort bez mouky

Ahoj všichni ❤
Měla jsem strašnou chuť si něco upéct, ale došla mi celozrnná mouka, tak jsem hledala recept, kde bych ji nepotřebovala a našla jsem tvarohový dortík. Tak jdeme na to! 

Co budete potřebovat?
- 500g (odtučněného) tvarohu
- 4 polévkové lžíce bílého jogurtu
- 1 balíček vanilkového pudinku
- 3 vejce
- kakao
- sladidlo (já použila med)

Nejprve si vyšleháme tvarohu, do kterých přidáme bílý jogurt a vanilkový pudink. Postupně přidáváme vajíčka. Každé zvlášť pečlivě přimícháme do směsi a přidáme sladidlo. Hmotu si rozdělíme na menší a větší část. Do menší části přidáme cca 2 lžíce kakaa. 
Připravíme si kulatou formu na pečení o průměru 18 cm (Já jsem měla bohužel jen větší, proto mám dort tak nízký), a vysteleme ji pečícím papírem. Do středu formy vylijeme kolečko světlého těsto a do něj zase kakaového. Podívejte se na návod zde. Čím déle směs mixujete, tím bude řidší. Dávejte však pozor na to, abyste hmotu nemixovali příliš dlouho - hmota příliš zřídne a neupeče se.
Dort pečeme při teplotě 175 stupňů 20 minut, poté snížíme teplotu na 150 stupňů a pečeme dalších 30 minut.

Kuřecí maso s rýží

Ahoj všichni ❤
Dneska jsem do 11 pořád nevěděla co budu vařit, tak jsem nakonec spojila několik receptů dohromady a vymyslela si vlastní. Snad vám bude chutnat❤ Je to něco na způsob číny.
Na 1 porci budete potřebovat:

Kuřecí maso (já dala 150g)
rýži (já dala 60g syrové)
1 mrkev
1/2 červené papriky
1/2 žluté papriky
1 lžíci sojové omáčky
1/2 cibule
10g arašídů

Kuřecí maso nakrájíme na nudličky a okořeníme. Cibuli nakrájíme najemno, papriky na čtverečky a mrkev na kolečka. Na olivovém oleji osmahneme zlehka cibuli a přidáme kuřecí maso. Chvíli restujeme a poté přidáme i papriky a arašídy. Podlejeme směs horkou vodou, přidáme sojovou omáčku a necháme pod pokličkou dusit. Postupně přilejváme vodu. Rýži si dáme vařit podle návodu a můžeme podávat.
Dobrou chuť ❤